健康エクササイズ(αビクス)参加募集
♦ アルファビクスどんなエクササイズ？
ストレスマネジメントのプログラムとして開発されたエクササイズで、
ゆったりしたα波音楽に合わせて、腹式呼吸とバンドを使った運動を一体化させたエクササイズです。
リラックス + 筋力強化 + ストレッチ ＝ αビクス
エクササイズの最後には、α波状態を体感するリラクゼーションを行います。
どなたでも無理なく、頑張らず行えます。
♦ アルファ波とは？
私たちがリラックスしている時の脳波の状態をいいます。
脳波をアルファ波状態にするにはいろいろな方法がありますが、一番手っ取り早い方法は音楽です。
1分間60拍4分の4拍子の快い音楽を聴いていると、誰でもリラックスしてアルファ波状態になれるといわれています。
αビクスはこの音楽に合わせて8拍を基本に腹式呼吸を行いながら、バンド運動を行います。
♦ アルファビクスの効果は？
・腹式呼吸による、腹筋強化・血行促進・内臓への刺激・代謝促進
・バンドの負荷による、筋肉と骨への刺激・運動補助・脂肪燃焼
・α波音楽による、心と身体のストレス解消・リフレッシュ・元気回復
などです。
♦満月瞑想アルファビクス単発レッスン♦
ご興味を持たれた方、試してみたいと思われた方は、アルファビクスの単発レッスンを行います。9/8は満月🌕です。腹式呼吸で瞑想も兼ねてアルファビクスをご体験ください。参加お待ち申し上げております。
日時： 2025年9月9日（火）
時間： 10：30～12：00
場所： 池袋 Studio Green 東池袋
https://maps.google.com/maps?q=35.7245036253,139.716624127&zoom=16
S・Aオフィス南池袋B1F
参加費： ￥3000
インストラクター：50代の明るい先生(^_-)-☆
（※アルファビクス認定インストラクター/スポーツ医学検定2級/スポーツ救急員プロバイダー）
注意事項：
・アルファビクスバンド貸出します。
・ヨガマットがある方は持ってきてください。
・参加費は当日、現金にてお支払いください。
・10：30ちょうどにお越しください。
お申込み：メッセージ本文に「参加の日にち」を入力して送信してください。